Wie die Kraft deiner Muskeln deine Longevity bestimmt
Griff-, Trizeps-, Bizeps- und Beinkraft bestimmen, wie lange du mobil, unabhängig und gesund bleibst und schützen vor Stürzen und sogar Stoffwechselerkrankungen.
Ein kräftiger Händedruck steht für eine hohe Longevity
Es gibt viele körperliche Eigenschaften, die etwas über deine Gesundheit und Longevity verraten. Einer der zuverlässigsten Indikatoren für ein gesundes und langes Leben ist die Griffkraft. Als Spiegel deiner gesamten physischen Kraft und Muskulatur zeigt sie den Zustand deines Körpers. Wer sein Leben gesund verlängern möchte, muss dementsprechend seinen gesamten Körper stärken – und nicht nur die Griffkraft.
Die Stärke deines Oberkörpers ist entscheidend für alltägliche Aufgaben, für eine gesunde Körperhaltung und um dein Verletzungsrisiko zu reduzieren. Ein starker Unterkörper wiederum sorgt für Mobilität, Balance und verringert das Sturzrisiko. Deine physische Kraft zu stärken kann diverse positive Folgen haben: eine höhere Gesamtgesundheit, höhere sportliche Performance sowie eine höhere Lebensqualität.
Longevity Check-up: Physische Kraft bestimmen
Insgesamt kannst du für den Longevity Check-up eine Zeit von etwa 5 Stunden einplanen. All unsere Check-ups beinhalten die Messung deiner physischen Kraft – ein entscheidender Indikator für ein langes, unabhängiges Leben. Dieser Schritt dauert 20 Minuten.
20 min
Entdecke die Vorteile unserer Check-upsWelche Werte deiner physischen Kraft wir messen
Griffkraft
Die Griffkraft gilt als einer der zuverlässigsten Indikatoren für deine Longevity. Eine hohe Griffkraft kann mit einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem gesunden Stoffwechsel, einer hohen Knochendichte und guten kognitiven Fähigkeiten einhergehen. Eine niedrige Griffkraft kann wiederum zu einem höheren Sturz- und Verletzungsrisiko sowie zu einer geringeren Unabhängigkeit und Mobilität führen.
Trizepskraft
Die Trizepskraft ist für Druckbewegungen verantwortlich und essentiell für funktionelle Bewegungen, wie das Aufstehen vom Boden, das Abstützen oder das Abfangen eines Sturzes. Eine hohe Trizepskraft kann deshalb entscheidend sein, um die Mobilität zu erhalten, Stürze abzufangen und die Knochendichte zu steigern, um so z. B. Osteoporose vorzeubeugen.
Bizepskraft
Die Bizepskraft ist wiederum für Zugbewegungen verantwortlich und unterstützt beim Tragen von Gegenständen, beim Hochziehen oder beim Stabilisieren des Körpers. Gemeinsam mit der Griffkraft und der Trizepskraft liefert die Bizepskraft wichtige Einblicke, um die Gesamtkraft und Funktionalität des Oberkörpers zu beurteilen.
Beinkraft
Die Beinkraft ist vergleichbar entscheidend für die Longevity wie die Griffkraft. Sie steht in direkter Verbindung zur Mobilität, der metabolischen Gesundheit und der Sturzprävention und ist so gerade im Alter ein wichtiger Faktor, um Unfälle zu vermeiden. Starke Beine können für ein besseres Gleichgewicht sorgen. Eine höhere Beinkraft geht ausserdem mit besserer Herz-Kreislauf-Gesundheit und geringerem Risiko für Typ-2-Diabetes einher, da grosse Beinmuskeln entscheidend für die Insulinregulation sein können.
Wie läuft die Messung deiner physischen Kraft ab?
Wähle den Longevity Check-up, der zu dir passt
Essential
Mit unserem Essential Longevity Check-up testest du deine Blutwerte, deine Körperzusammensetzung sowie deine Leistungsfähigkeit und erhältst einen tiefen Einblick in deine persönliche Gesundheit und Fitness.
Complete
Neben Blutwerten, Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit ermitteln wir in unserem Complete Longevity Check-up zusätzlich deine DNA-Risiken sowie deinen Blutzucker, um deine individuellen genetischen Risikofaktoren und deine ideale Ernährungsweise zu bestimmen.
Extended
In unserem Extended Longevity Check-up sind alle AYUN-Tests enthalten – inkl. der Bestimmung deines biologischen Alters und der Herzfrequenzvariabilität, um deine individuellen Stressoren und Entspannungsfaktoren im Alltag kennenzulernen.
Frequently Asked Questions
Longevity Check-ups
Für welches Alter empfehlt ihr die Longevity Check-ups?
Generell ist ein Longevity Check-up jedem zu empfehlen, der Mitte 20 überschritten hat. Je früher man weiss, was die individuellen Gesundheitsrisiken sind, desto länger kann man von kleinen Anpassungen profitieren. Aber es ist nie zu spät, seine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen und diese gezielt zu optimieren, d.h. auch im fortgeschrittenen Alter kann man noch sehr viel Optimierungspotenzial heben.
Wie lange dauert ein Longevity Check-up?
Ein Longevity Check-up dauert je nach gewähltem Paket ca. 4-5 Stunden. Der Check-up beginnt mit einem 30-45-minütigen Anamnesegespräch mit einem unserer Ärzte, gefolgt von einem EKG, einer Blutabnahme und einer Körperzusammensetzungsanalyse. Bevor die 1.5-stündige Sitzung mit unserem Sportwissenschaftler absolviert wird, gibt es eine kurze Snack-Pause. Anschliessend werden die Wearables wie der HRV-Monitor und der CGM angebracht und eingerichtet.
Was muss ich für meinen Longevity Check-up mitbringen?
Du solltest nüchtern (leerer Magen, Wasser erlaubt) kommen und deine Sportsachen dabei haben für den Sport- und Ausdauertest. Es stehen Duschen und Handtücher zur Verfügung.
Wie lange dauert es, bis ich die Ergebnisse meines Check-ups erhalte?
Die Zeit zwischen dem Check-up und dem Erhalt der Ergebnisse hängt von externen Laboren sowie der Auswertungszeit durch unser Team aus Ärzt:innen, Ernährungsberater:innen und Sportwissenschaftler:innen ab. Die übliche Dauer für alle Longevity Check-ups beträgt 4–5 Wochen.
Muss ich für die Besprechung meiner Ergebnisse wieder zu euch vor Ort kommen?
Die Besprechung der Ergebnisse findet standardmässig bei uns in der Klinik statt. Auf Wunsch hin kann das Gespräch auch per Videokonferenz stattfinden.
Gleiches gilt für die Ernährungsberatung, welche sowohl vor Ort als auch per Videokonferenz stattfinden kann.
Was unterscheidet euch von anderen Check-ups?
Unser Fokus liegt weniger darauf, lediglich Krankheiten in einem frühen Stadium zu erkennen, sondern vielmehr darauf zu erkennen, was die individuellen Risikofaktoren sind und was jede einzelne Person braucht, um langfristig gesund zu bleiben. Wir betrachten nicht einzelne Werte, sondern fügen alle Ergebnisse zu einem holistischen Bild zusammen. Wir erheben wissenschaftlich gut validierte Parameter für eine lange Gesundheit und bringen diese zusammen.
Wer führt die Longevity Check-ups durch?
Wir sind eine medizinische Institution, folglich werden alle Check-ups auch durch geschultes und medizinisch ausgebildetes Personal durchgeführt. Wir beschäftigten in unserer Klinik ÄrztInnen, MPAs oder SportwissenschaftlerInnen.
Was ist der Unterschied zwischen dem Essential Longevity Check-up und dem Complete Longevity Check-up?
Beide Check-ups sind darauf ausgerichtet, die langfristige Gesundheit zu fördern und präventiv zu unterstützen, unterscheiden sich jedoch im Umfang und in der Tiefe der Analysen. Der Essential Longevity Check-up umfasst die grundlegenden Diagnostiken, um den aktuellen Gesundheitszustand und genetische Risiken zu erfassen. Er eignet sich ideal als Einstieg oder für regelmäßige Folgeuntersuchungen.
Der Complete Longevity Check-up geht deutlich weiter. Er beinhaltet eine umfassende Blutanalyse mit 63 Laborparametern, eine erweiterte genetische Auswertung (SNP-Analyse) sowie eine körperliche Leistungsanalyse in den Bereichen Beweglichkeit, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit. Zudem erfolgt eine kontinuierliche Blutzuckermessung (CGM) über zehn Tage mit individueller ernährungswissenschaftlicher Auswertung. Ergänzend erhalten Sie eine detaillierte Ernährungs- und Sportberatung, die hilft, die Ergebnisse gezielt in Ihren Alltag zu integrieren. Im Kern bietet der Complete Check-up somit mehr persönliche Betreuung – insbesondere in den Bereichen Ernährung und körperliche Leistungsfähigkeit.
Was ist der Unterschied zwischen dem Complete und Extended Longevity Check-up?
Der Extended Longevity Check-up enthält alle Leistungen des Complete Check-ups und erweitert diese um eine vertiefte Analyse zu biologischem Altern, Stressresilienz und Darmgesundheit.
Zusätzlich zur erweiterten Blutanalyse umfasst er eine DNA-Aging Clock (inkl. Pace of Aging), eine einwöchige HRV-Messung sowie eine umfassende Analyse des Darmmikrobioms. Diese Diagnostiken werden durch gezielte Beratung zu Mikrobiom und biologischem Alter ergänzt, ebenso wie durch eine fundierte Stressanalyse mit medizinischer Auswertung.
Wie werden die Befunde ausgewertet?
Unser Team aus Ärzten, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern analysiert die Befunde ganzheitlich, priorisiert und gibt entsprechende Empfehlungen ab.
Wir vergleichen die Resultate mit Vergleichswerten aus deiner Altersgruppe und deinem Geschlecht. Unser Ziel dabei ist, dass unsere Kunden signifikant besser abschneiden als der Durchschnitt, denn der durchschnittliche Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens chronische Krankheiten, die seine Lebensqualität deutlich beeinflussen.
Others
Sport, Ernährung und Schlaf - jeder weiss doch, was gesund ist. Was bietet ihr zusätzlich?
Das stimmt, gesunde Ernährung, regelmässiger Sport und ausreichend Schlaf sind die Grundpfeiler eines gesunden Lebens. Allgemeingültige Empfehlungen sind sicher für die Masse tauglich, aufs Individuum geschaut, können jedoch je nach individueller Veranlagung viele individualisierte Empfehlungen abgegeben werden. Unser Ziel ist es, für den Einzelnen mit möglichst geringem Aufwand einen möglichst grossen Effekt für seine Gesundheit zu erreichen. Dafür sind sehr viel genauere Empfehlungen sinnvoll und möglich.
Kann ich auch mein Kind mitbringen?
Unsere Leistungen können nur von volljährigen Personen in Anspruch genommen werden. Ein Kind darf aber natürlich als Begleitung mitgebracht werden. Es steht kein Hütedienst zur Verfügung.
Bietet ihr auch Ratenzahlung an?
Wir arbeiten daran, die Ratenzahlung im Bezahlprozess standardisiert anbieten zu können. Falls du in der Zwischenzeit die Ratenzahlung nutzen möchtest, kannst du uns gerne anrufen und wir finden gemeinsam eine Lösung.
