Complete Longevity Check-up - Dein tiefergehender Einblick in ein längeres, gesünderes Leben

Wer seine Gesundheit versteht, kann sie langfristig erhalten. Unser Complete Longevity Check-up liefert dir einen wissenschaftlich fundierten Überblick über deinen biologischen Ist-Zustand und zeigt, wo du gezielt ansetzen kannst, um deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit aktiv zu gestalten. In diesem Blog zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie der Check-up abläuft.

Um die Unterschiede zu unserem Essential Check-up hervorzuheben, haben wir diesen Blog mit kleinen Pfeilen → markiert. Sie zeigen an, wo der Complete Check-up zusätzliche Einblicke eröffnet.

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Wie, wo, wann

Der gesamte Check-up dauert ca. 4.5 Stunden und findet bei uns in der Klinik an der Uraniastrasse 18, 8001 Zürich statt. Da Teile davon (wie die Messung der Körperzusammensetzung) auf nüchternen Magen durchgeführt werden müssen, finden alle Check-ups am Vormittag statt. Du hast die Wahl, ob du um 08:00, 09:15 oder 10:30 Uhr starten möchtest. Sobald du bei uns ankommst, starten wir entspannt in deinen Longevity-Vormittag.

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Schritt 1: Ärztliche Anamnese

Gemeinsam mit unserem Arzt besprichst du deine medizinische Vorgeschichte, aktuelle Lebensgewohnheiten, Schlaf, Ernährung und mentale Belastung. Dieses Gespräch legt den Grundstein: Es zeigt, wo du gesundheitlich stehst und welche Themen besondere Aufmerksamkeit verdienen. In ca. 30 Minuten schaffen wir ein Verständnis für deine individuellen Risikofaktoren und deinen Lebenskontext.

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Schritt 2: Blut- & Genanalyse

Im Anschluss erfolgt die Blutentnahme für deine umfassende Blutanalyse mit 63 ausgewählten Laborwerten sowie dein Genetik-Panel¹ (Analyse von Einzelnukleotid-Polymorphismen). Die Blutwerte geben Aufschluss über den aktuellen Zustand deines Stoffwechsels, deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und deinen Hormonhaushalt. Die Genanalyse gibt Hinweise auf langfristige Risiken, z.B. wie dein Körper mit Fetten, Toxinen oder Entzündungen umgeht und in welchen Bereichen dein Körper zusätzliche Unterstützung benötigt. Das Ergebnis ist ein individuelles Risikoprofil, das weit über Standard-Check-ups hinausgeht.

→ Im Vergleich zur essenziellen Blutanalyse mit 19 ausgewählten Blutwerten umfasst die erweiterte Blutanalyse zusätzlich 44 Werte. Dadurch erhalten wir noch genauere Einblicke in deine Vitamine (wie B12 oder Folsäure), Mineralstoffe (wie Magnesium und Kalzium), Insulinresistenz, chronische Entzündungen und deinen Hormonhaushalt.

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Schritt 3: Herz-Kreislauf-Check

Dein Herz ist das Zentrum deiner Gesundheit. Mit einem Ruhe-EKG erfassen wir die elektrische Aktivität und den Rhythmus deines Herzens, um eventuelle Unregelmässigkeiten frühzeitig zu erkennen. Die Blutdruckmessung gibt Aufschluss über den Druck in deinen Blutgefässen und hilft dabei, mögliche Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen rechtzeitig zu identifizieren.

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Schritt 4: Körperzusammensetzung

Mittels modernster Scan-Technologie² messen wir präzise deine Muskelmasse, Fettverteilung und Knochendichte. Diese Werte vergleichen wir mit Referenzwerten aus gross angelegten Studien. Durch den Vergleich mit anderen Menschen in deiner Altersgruppe sehen wir genau, wo du stehst. Damit können wir direkt dort ansetzen, wo es nötig ist, damit du langfristig stark und mobil bleibst.

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Kurze Pause

Ein kurzer Moment zum Entspannen. Du erhältst ein Getränk und einen Snack, kannst durchatmen und die bisher gewonnenen Eindrücke auf dich wirken lassen.

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Schritt 5: Leistungsdiagnostik

Nun folgt der aktivste Teil des Check-ups:

1. Der Griffkrafttest³ misst deine Muskelkraft in den Unterarmen - einer der zuverlässigsten Biomarker für Gesundheit und Fitness.
2. Den VO₂max-Test⁴ führen wir auf einem stationären Fahrrad durch. In einer 10- bis 15-minütigen Fahrt steigern wir nach und nach die Intensität, bis du deine Belastungsgrenze erreichst. Das Resultat zeigt uns, wie effizient dein Körper Sauerstoff nutzt - ein zentraler Indikator für deine Herz-Kreislauf-Fitness und Langlebigkeit.
   
   → Die Leistungsdiagnostik im Complete Check-up geht noch einige Schritte weiter. Mit Spezialausrüstung, die üblicherweise im Spitzensport zum Einsatz kommt, führen wir weitere Tests durch:
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3. Die Beweglichkeitsmessung erfasst deinen Bewegungsumfang und zeigt auf, wie komfortabel und effizient du dich bewegst.
4. Der Gleichgewichtstest beurteilt deine Stabilität und Koordination - wichtige Voraussetzungen, um dich sicher zu bewegen, mobil zu bleiben und das Sturzrisiko zu reduzieren.
5. Ein gutes Ergebnis beim Reaktionszeittest hilft dir, Unfälle zu vermeiden, Stürze zu verhindern und deine sportliche Leistung zu verbessern.
6. Die Leistungsdiagnostik des Oberkörpers beurteilt die Kraft, die du für alltägliche Aufgaben wie das Heben von Gegenständen, Drücken, Ziehen und eine gute Körperhaltung brauchst.
7. Zuletzt messen wir, wie schnell deine Beine Kraft entwickeln können - eine wichtige Grundlage für körperliche Leistungsfähigkeit, Mobilität und funktionelle Bewegungen.

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Schritt 6: Kontinuierliche Glukosemessung

→ Anders als beim Essential Check-up richten wir jetzt zusätzlich deinen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) ein. Du trägst ihn 10 Tage lang und kannst dadurch verfolgen, wie sich dein Glukosespiegel über Tag und Nacht verändert - als Reaktion auf Mahlzeiten, Bewegung, Schlaf und deinen Alltag. Im Gegensatz zu einer einzelnen Blutzuckermessung hilft uns die kontinuierliche Messung dabei, Muster in der Reaktion deines Körpers über einen längeren Zeitraum zu erkennen und ein dynamischeres Bild deiner Stoffwechselgesundheit zu erhalten.

So, geschafft! Wenn du magst, kannst du dich jetzt in unseren Regenwald-Duschen frisch machen oder direkt nach Hause gehen. Der Check-up an sich ist damit abgeschlossen. Wir senden nun deine Blutwerte ins Labor, lassen dein Genetik-Panel auswerten und analysieren deine Resultate, inklusive der 10-Tage-CGM-Daten, sobald diese vollständig vorliegen. Sobald alle Laborwerte zusammen sind, melden wir uns bei dir, um alle Ergebnisse gemeinsam zu besprechen. Die Laborauswertung dauert in der Regel vier bis fünf Wochen.

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Schritt 7: Abschlussbesprechung

Alle Daten werden interdisziplinär ausgewertet. In einer 1.5-stündigen Besprechung gehst du deinen Report gemeinsam mit unserem Arzt durch. Du erhältst klare, priorisierte Handlungsempfehlungen zu Ernährung, Sport, mentaler Balance, Stressregulation, Schlaf, Supplementierung und möglichen Behandlungen. Alles ist komplett individuell auf dich abgestimmt und basiert auf den Daten und Auswertungen deines Check-ups.

→ Beim Complete Check-up erhältst du zusätzlich individuelle Unterstützung dabei, deine Ergebnisse in konkrete Massnahmen umzusetzen:

• In einer persönlichen Ernährungsberatung werden deine Biomarker, Laborwerte, genetischen Daten und CGM-Daten zusammengeführt, um personalisierte Ernährungsempfehlungen mit dir zu entwickeln.
• Zusätzlich erhältst du eine persönliche sportwissenschaftliche Beratung, die sich auf die Verbesserung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit auf Basis der Ergebnisse deiner umfassenden Leistungsdiagnostik konzentriert.

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Danach: Dein persönlicher Longevity Report

Nach der Abschlussbesprechung erhältst du deinen persönlichen Advanced Longevity Report⁵ - eine detaillierte, aber verständlich aufbereitete Analyse deines biologischen Status. Der Report zeigt:

1. Wo dein Körper aktuell steht.
2. Welche Systeme Unterstützung brauchen.
3. Welche konkreten Massnahmen deine Gesundheit am effektivsten verbessern und dir zu mehr Wohlbefinden verhelfen.

Alle Messwerte, die wir erhoben haben, sind darin ersichtlich - inklusive Referenzwerte zum Vergleich. Die personalisierten Empfehlungen aus der Abschlussbesprechung sind natürlich auch nochmals erklärt.

→ Auch deine 10-Tage-CGM-Daten und die Ergebnisse deiner umfassenden Leistungsdiagnostik fliessen in das Gesamtbild ein.

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Warum der Complete Check-up dir ein tiefergehendes Verständnis deiner Gesundheit gibt

1. Du erhältst ein noch umfassenderes Bild deiner Gesundheit – objektiv, datenbasiert und wissenschaftlich fundiert.
2. → Du siehst nicht nur, wie deine Gesundheit zu einem bestimmten Zeitpunkt aussieht, sondern auch, wie dein Stoffwechsel im Alltag über 10 Tage auf unterschiedliche Einflüsse reagiert.
3. → Du erhältst eine detaillierte Begleitung in den Bereichen Ernährung und Sport und kannst deine Ergebnisse in konkrete Strategien für ein längeres, gesünderes Leben übersetzen.

→ Dieser Check-up richtet sich an Menschen, die mehr als nur ihre grundlegenden Gesundheitswerte erfahren möchten und ihren Stoffwechsel, ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihre individuellen Bedürfnisse im Alltag umfassend verstehen und fördern wollen.

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Welcher Longevity Check-up passt zu dir?

• Der Essential Longevity Check-up bietet dir einen fundierten, ganzheitlichen Überblick über deinen aktuellen Gesundheitszustand und konzentriert sich auf die wichtigsten Gesundheitsbereiche.
• Der Complete Longevity Check-up geht darüber hinaus und verbindet eine umfassendere Diagnostik mit zusätzlichen Einblicken in deinen Stoffwechsel und deine körperliche Leistungsfähigkeit sowie individueller Ernährungs- und Sportberatung.
• Der Extended Longevity Check-up vereint alles, was sich sinnvollerweise in einem umfassenden Check-up untersuchen lässt – inklusive umfassender Diagnostik zu Stressresilienz, Darmgesundheit und Entzündungsprozessen.

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Fazit

Der Complete Longevity Check-up geht einen Schritt weiter in der Prävention: Er verbindet umfassende Diagnostik mit alltagsnahen Stoffwechseldaten und individueller fachlicher Begleitung.

Wenn du jetzt noch Fragen zum Check-up-Ablauf, Inhalt oder deiner persönlichen Situation hast, melde dich gerne für einen kostenlosen Info-Call.

Und wenn du bereit bist herauszufinden, wo du stehst und wie du deine Gesundheit maximieren kannst: Dann buche jetzt hier deinen Complete Longevity Check-up bei AYUN.

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[1] DNA-Analyse. (2026). Ayun. https://www.ayun.ch/de-ch/tests/dna-analysis

[2] Körperzusammensetzung. (2026). Ayun. https://www.ayun.ch/de-ch/tests/body-composition

[3] Warum Handkraft und funktionelle Stabilität deine Longevity voraussagen. (2026). Ayun. https://www.ayun.ch/de-ch/insights/why-grip-strength-and-functional-stability-predict-your-longevity

[4] VO₂max-Test. (2026). Ayun. https://www.ayun.ch/de-ch/tests/vo2max

[5] Was du vom AYUN Longevity Report erwarten kannst. (2026). Ayun. https://www.ayun.ch/de-ch/insights/unlocking-your-health-potential-what-you-can-expect-from-your-ayun-longevity-report