Extended Longevity Check-up – Dein umfassendster Einblick in ein längeres, gesünderes Leben

Wer seine Gesundheit versteht, kann sie langfristig erhalten. Unser Extended Longevity Check-up liefert dir den umfassendsten wissenschaftlich fundierten Überblick über deinen biologischen Ist-Zustand und zeigt, wo du gezielt ansetzen kannst, um deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit aktiv zu gestalten. In diesem Blog zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie der Check-up abläuft.

AYUN bietet drei Longevity Check-ups an - Essential, Complete und Extended -, die aufeinander aufbauen und jeweils zusätzliche Untersuchungen umfassen. Wir haben die Unterschiede mit Pfeilen markiert:

→ Einfache Pfeile kennzeichnen zusätzliche Leistungen vom Essential zum Complete Check-up.
→ → Doppelpfeile kennzeichnen zusätzliche Leistungen vom Complete zum Extended Check-up.

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Wie, wo, wann

Der gesamte Check-up dauert ca. 5 Stunden (→ 4.5 Stunden beim Complete und 4 Stunden beim Essential Check-up) und findet bei uns in der Klinik an der Uraniastrasse 18, 8001 Zürich statt. Da Teile davon (wie die Messung der Körperzusammensetzung) auf nüchternen Magen durchgeführt werden müssen, finden alle Check-ups am Vormittag statt. Du hast die Wahl, ob du um 08:00, 09:15 oder 10:30 Uhr starten möchtest. Sobald du bei uns ankommst, starten wir entspannt in deinen Longevity-Vormittag.

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Schritt 1: Ärztliche Anamnese

Gemeinsam mit unserem Arzt besprichst du deine medizinische Vorgeschichte, aktuelle Lebensgewohnheiten, Schlaf, Ernährung und mentale Belastung. Dieses Gespräch legt den Grundstein: Es zeigt, wo du gesundheitlich stehst und welche Themen besondere Aufmerksamkeit verdienen. In ca. 30 Minuten schaffen wir ein Verständnis für deine individuellen Risikofaktoren und deinen Lebenskontext.

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Schritt 2: Blut-, Gen- und Mitochondrienanalyse

Im Anschluss erfolgt die Blutentnahme für dein Genetik-Panel¹ (Analyse von Einzelnukleotid-Polymorphismen) und deine Blutanalyse. Die Genanalyse gibt Hinweise auf mögliche langfristige Risiken, zum Beispiel darauf, wie dein Körper mit Fetten, bestimmten Toxinen oder Entzündungen umgeht und in welchen Bereichen er zusätzliche Unterstützung benötigt. Deine Blutwerte geben Aufschluss über den aktuellen Zustand deines Stoffwechsels, deiner Herz-Kreislauf-Gesundheit und deines Hormonhaushalts.

→ Im Vergleich zur essenziellen Blutanalyse mit 19 ausgewählten Blutwerten umfasst die erweiterte Blutanalyse zusätzlich 44 Werte. Dadurch erhalten wir noch genauere Einblicke in deine Vitamine (wie B12 oder Folsäure), Mineralstoffe (wie Magnesium und Kalzium), Insulinresistenz, chronische Entzündungen und deinen Hormonhaushalt.

→ → Der Extended Check-up geht noch einen Schritt weiter: Mit 70 ausgewählten Laborwerten erhalten wir umfassende Einblicke in Entzündungsprozesse, oxidativen Stress und den Cortisolhaushalt. Zusätzlich umfasst er einen Mitochondrienfunktionstest mit weissen Blutkörperchen aus deiner Blutprobe. Dabei wird untersucht, wie diese Zellen Sauerstoff nutzen und Energie produzieren. So erhalten wir weitere Einblicke in die Effizienz deiner Mitochondrien und deine zellulären Energiereserven.

Zusammen ergeben diese Ergebnisse ein individuelles Risikoprofil, das weit über einen Standard-Check-up hinausgeht.

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Schritt 3: Herz-Kreislauf-Check

Dein Herz ist das Zentrum deiner Gesundheit. Mit einem Ruhe-EKG erfassen wir die elektrische Aktivität und den Rhythmus deines Herzens, um eventuelle Unregelmässigkeiten frühzeitig zu erkennen. Die Blutdruckmessung gibt Aufschluss über den Druck in deinen Blutgefässen und hilft dabei, mögliche Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen rechtzeitig zu identifizieren.

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Schritt 4: Körperzusammensetzung

Mittels modernster Scan-Technologie² messen wir präzise deine Muskelmasse, Fettverteilung und Knochendichte. Diese Werte vergleichen wir mit Referenzwerten aus gross angelegten Studien. Durch den Vergleich mit anderen Menschen in deiner Altersgruppe sehen wir genau, wo du stehst. Damit können wir direkt dort ansetzen, wo es nötig ist, damit du langfristig stark und mobil bleibst.

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Kurze Pause

Ein kurzer Moment zum Entspannen. Du erhältst ein Getränk und einen Snack, kannst durchatmen und die bisher gewonnenen Eindrücke auf dich wirken lassen.

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Schritt 5: Leistungsdiagnostik

Nun folgt der aktivste Teil des Check-ups:

1. Der Griffkrafttest³ misst deine Muskelkraft in den Unterarmen – einer der zuverlässigsten Biomarker für Gesundheit und Fitness.
2. Den VO₂max-Test⁴ führen wir auf einem stationären Fahrrad durch. In einer 10- bis 15-minütigen Fahrt steigern wir nach und nach die Intensität, bis du deine Belastungsgrenze erreichst. Das Resultat zeigt uns, wie effizient dein Körper Sauerstoff nutzt - ein zentraler Indikator für deine Herz-Kreislauf-Fitness und Langlebigkeit.

→ Die Leistungsdiagnostik im Complete und Extended Check-up geht noch einige Schritte weiter. Mit Spezialausrüstung, die üblicherweise im Spitzensport zum Einsatz kommt, führen wir weitere Tests durch:

3. Die Beweglichkeitsmessung erfasst deinen Bewegungsumfang und zeigt auf, wie komfortabel und effizient du dich bewegst.
4. Der Gleichgewichtstest beurteilt deine Stabilität und Koordination - wichtige Voraussetzungen, um dich sicher zu bewegen, mobil zu bleiben und das Sturzrisiko zu reduzieren.
5. Ein gutes Ergebnis beim Reaktionszeittest hilft dir, Unfälle zu vermeiden, Stürze zu verhindern und deine sportliche Leistung zu verbessern.
6. Die Leistungsdiagnostik des Oberkörpers beurteilt die Kraft, die du für alltägliche Aufgaben wie das Heben von Gegenständen, Drücken, Ziehen und eine gute Körperhaltung brauchst.
7. Zuletzt messen wir, wie schnell deine Beine Kraft entwickeln können - eine wichtige Grundlage für körperliche Leistungsfähigkeit, Mobilität und funktionelle Bewegungen.

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Schritt 6: Kontinuierliche Glukosemessung

→ Anders als beim Essential Check-up richten wir jetzt zusätzlich deinen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) ein. Du trägst ihn 10 Tage lang und kannst dadurch verfolgen, wie sich dein Glukosespiegel über Tag und Nacht verändert – als Reaktion auf Mahlzeiten, Bewegung, Schlaf und deinen Alltag. Im Gegensatz zu einer einzelnen Blutzuckermessung hilft uns die kontinuierliche Messung dabei, Muster in der Reaktion deines Körpers über einen längeren Zeitraum zu erkennen und ein dynamischeres Bild deiner Stoffwechselgesundheit zu erhalten.

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Schritt 7: Herzfrequenzvariabilitätsmessung

→ → Beim Extended Check-up statten wir dich zusätzlich mit einem Gerät aus, das deine Herzfrequenzvariabilität (HRV) über fünf Tage misst. Indem wir Daten aus deinem Alltag erfassen, können wir Muster erkennen, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie gut er sich erholt. Die Daten geben uns zudem Einblicke in deinen Schlaf und deine körperliche Aktivität. So erhalten wir ein umfassenderes Bild deiner Erholung und Stressresilienz als durch eine einzelne Messung.

So, geschafft! Wenn du magst, kannst du dich jetzt in unseren Regenwald-Duschen frisch machen oder direkt nach Hause gehen. Der Check-up an sich ist damit abgeschlossen.

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Schritt 8: Darmmikrobiom

→ → Du erhältst ein Set, mit dem du zu Hause eine Stuhlprobe entnehmen und per Post ans Labor schicken kannst. Die Ergebnisse geben Aufschluss über die Vielfalt und das Gleichgewicht der Mikroorganismen in deinem Darm und können mögliche Ungleichgewichte aufzeigen. Sie werden in einem speziellen Mikrobiom-Report zusammengefasst und dienen als Grundlage für personalisierte Ernährungsempfehlungen in deiner Ernährungsberatung.

Wir schicken deine Blutproben ins Labor und lassen dein Genetik-Panel auswerten. Ausserdem analysieren wir deine 10-Tage-CGM-Daten, die 5-Tage-HRV-Messungen, die Ergebnisse des Mitochondrien-Funktionstests und die Mikrobiomanalyse, sobald die entsprechenden Ergebnisse vorliegen. Sobald alle Berichte zusammen sind, melden wir uns bei dir, um die Ergebnisse gemeinsam zu besprechen. Die Laborauswertung dauert in der Regel vier bis fünf Wochen.

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Schritt 9: Abschlussbesprechung

Alle Daten werden interdisziplinär ausgewertet. In einer 2-stündigen Besprechung (→ 1.5 Stunden beim Complete und 1 Stunde beim Essential Check-up) gehst du deinen Report gemeinsam mit unserem Arzt durch. Du erhältst klare, priorisierte Handlungsempfehlungen zu Ernährung, Sport, mentaler Balance, Stressregulation, Schlaf, Supplementierung und möglichen Behandlungen. Alles ist individuell auf dich abgestimmt und basiert auf den Daten und Auswertungen deines Check-ups.

→ Der Complete Check-up umfasst zwei zusätzliche Einzelberatungen, die auch im Extended Check-up enthalten sind:

• In einer persönlichen Ernährungsberatung werden deine Biomarker, Laborwerte, genetischen Daten und CGM-Daten zusammengeführt, um personalisierte Ernährungsempfehlungen mit dir zu entwickeln.
• Zusätzlich erhältst du eine persönliche sportwissenschaftliche Beratung, die sich auf die Optimierung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit auf Basis der Ergebnisse deiner Leistungsdiagnostik konzentriert.

→ → Der Extended Check-up geht noch weiter und umfasst einen eigenen Mikrobiom-Report sowie eine spezialisierte Ernährungsberatung. So werden die Ergebnisse deiner Darmmikrobiom-Analyse in konkrete, auf dich zugeschnittene Ernährungsempfehlungen übersetzt.

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Danach: Dein persönlicher Longevity Report

Nach der Abschlussbesprechung erhältst du deinen persönlichen Advanced Longevity Report⁵ - eine detaillierte, aber verständlich aufbereitete Analyse deines biologischen Status. Der Report zeigt:

1. Wo dein Körper aktuell steht.
2. Welche Systeme zusätzliche Unterstützung benötigen.
3. Welche konkreten Massnahmen deine Gesundheit am effektivsten verbessern und dein Wohlbefinden steigern.

Alle erhobenen Messwerte sind darin ersichtlich – inklusive Referenzwerten zum Vergleich. Die personalisierten Empfehlungen aus deiner ärztlichen Abschlussbesprechung werden ebenfalls ausführlich erläutert.

→ Auch deine 10-Tage-CGM-Daten und die Ergebnisse deiner umfassenden Leistungsdiagnostik fliessen in das Gesamtbild ein.

→ → Zusätzlich werden die Ergebnisse deines Mitochondrien-Funktionstests, deine HRV-Daten und deine Darmmikrobiom-Analyse in das Gesamtbild integriert.

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Warum der Extended Check-up dir den umfassendsten Einblick in deine Gesundheit gibt

1. Du erhältst das umfassendste Bild deiner Gesundheit – objektiv, datenbasiert und wissenschaftlich fundiert.
2. → Du blickst über eine Momentaufnahme hinaus: 10 Tage CGM-Daten zeigen, wie dein Stoffwechsel im Alltag reagiert. → → Fünf Tage HRV-Messungen zeigen, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie gut er sich erholt.
3. → → Du erhältst Einblicke in dein Darmmikrobiom, deinen Zellstoffwechsel, deinen Cortisolhaushalt und vieles mehr. So gewinnst du ein umfassendes Bild davon, wie dein Körper funktioniert und altert.

→ → Dieser Check-up richtet sich an Menschen, die ein möglichst umfassendes Bild ihrer Gesundheit gewinnen und aus den gewonnenen Erkenntnissen einen individuellen, konkreten Massnahmenplan für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden ableiten möchten.

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Welcher Longevity Check-up passt zu dir?

• Der Essential Longevity Check-up bietet dir einen fundierten, ganzheitlichen Überblick über deinen aktuellen Gesundheitszustand und konzentriert sich auf die wichtigsten Gesundheitsbereiche.
• Der Complete Longevity Check-up geht darüber hinaus und verbindet eine umfassendere Diagnostik mit zusätzlichen Einblicken in deinen Stoffwechsel und deine körperliche Leistungsfähigkeit sowie individueller Ernährungs- und Sportberatung.
• Der Extended Longevity Check-up vereint alles, was sich sinnvollerweise untersuchen lässt – von umfassender Blut- und Genanalyse über Stoffwechsel- und Leistungsdaten bis hin zu Stress und Erholung, Mitochondrienfunktion und Darmgesundheit.

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Fazit

Der Extended Longevity Check-up bietet den umfassendsten Ansatz in der Prävention: Er verbindet moderne Diagnostik mit Stoffwechseldaten aus dem Alltag sowie Einblicken in den Zellstoffwechsel, Stress und Erholung, die Darmgesundheit und individueller fachlicher Begleitung.

Wenn du jetzt noch Fragen zum Check-up-Ablauf, Inhalt oder deiner persönlichen Situation hast, melde dich gerne für einen kostenlosen Info-Call.

Und wenn du bereit bist herauszufinden, wo du stehst und wie du deine Gesundheit maximieren kannst: Dann buche jetzt hier deinen Extended Longevity Check-up bei AYUN.

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[1] DNA-Analyse. (2026). AYUN. https://www.ayun.ch/de-ch/tests/dna-analysis

[2] Körperzusammensetzung. (2026). AYUN. https://www.ayun.ch/de-ch/tests/body-composition

[3] Warum Handkraft und funktionelle Stabilität deine Longevity voraussagen. (2026). AYUN. https://www.ayun.ch/de-ch/insights/why-grip-strength-and-functional-stability-predict-your-longevity

[4] VO₂max-Test. (2026). AYUN. https://www.ayun.ch/de-ch/tests/vo2max

[5] Was du vom AYUN Longevity Report erwarten kannst. (2026). AYUN. https://www.ayun.ch/de-ch/insights/unlocking-your-health-potential-what-you-can-expect-from-your-ayun-longevity-report